Descripción
Agradecimientos, 7
Introducción, 11
Primera parte
Los principios de una respiración óptima
1. La respiración es el aspecto más fundamental de tu ser, 25
2. Cultiva tu consciencia, 37
3. Ajusta los niveles de tu sistema nervioso, 47
4. Respira por la nariz, 61
5. Contén la respiración, 77
6. Integra el aire a tu vida, 91
Segunda parte
Respira como quieres vivir
7. Identifica una respiración disfuncional, 101
8. Respira en la vida diaria, 125
9. Respira para dormir, 133
10. Respira para hacer ejercicio, 141
11. Respira para meditar, 157
Tercera parte
Respira como quieres morir
12. Respira para dejar ir, 177
13. Respira tu último aliento, 189
14. Cada respiración es una oportunidad para volver a empezar, 207
Notas, 213
Referencias bibliográficas, 2
La obra orienta sobre cómo integrar una respiración óptima en la vida diaria, la importancia de la respiración nasal para el sistema nervioso, cómo respirar para superar el cansancio. Define la mecánica real de la respiración como una herramienta práctica para mejorar la salud, el sueño y la energía.
Las prácticas de este libro son reforzadas por investigaciones y evidencias de neumólogos, neurólogos y biólogos del comportamiento, mostrando ómo una respiración óptima puede impactar positivamente en el cerebro, la función física, la fuerza cardiovascular y la salud mental.
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